JavierMalonda.com

Las charlas TED, o TED Talks, son conferencias sobre diversos temas a cargo de diferentes expertos. Normalmente, tanto la calidad como el interés de los asuntos que se exponen son muy altos, o al menos así lo creo yo. Suelo ver alguna de estas conferencias de vez en cuando y siempre aprendo mucho.

Ayer estuve viendo una presentación a cargo de un estadístico. Grosso modo, explicaba que seguimos guiándonos por índices económicos para evaluar el progreso humano. Según él, esto es un error, y propone la adopción del “happy planet index”, el índice del planeta feliz, para establecer el grado de felicidad de los diferentes países en función de otros parámetros más humanos y teniendo muy en cuenta el impacto que la creación de ese bienestar supone para el planeta.

Puedes ver la charla en el siguiente vídeo (en inglés sin subtítulos —17 min—):

The happy planet index

Si no quieres ver la charla o no te manejas suficientemente bien con el inglés, te resumiré a continuación los puntos que me han parecido más destacables.

Contra todo lo que se pudiera pensar, aplicando el happy planet index a nivel mundial, el país que obtiene el mejor resultado es Costa Rica. Empleando un cuarto de los recursos naturales de cualquier país “más desarrollado”, Costa Rica crea más bienestar para sus habitantes que sus competidores con un coste medioambiental mínimo.

Cinco claves para la felicidad

En la charla, explica Nic Marcks que hace algunos años llevaron a cabo un estudio sobre los factores de la felicidad. El fruto de este estudio se resumía en cinco puntos, cinco acciones, que todos podemos emprender en nuestras vidas para añadir un poco más de felicidad.

1. Conecta: Conecta con otros. Relaciónate. Tu red social es uno de tus principales valores a la hora de sentirte feliz. ¿Inviertes tiempo y energía en aquellos que amas?
2. Actívate: Sal a la calle y da un paseo, enciende la radio y baila un poco, haz algo de deporte. El ejercicio tiene un gran impacto sobre el humor y la actitud ante la vida.
3. Date cuenta: Fíjate en el mundo a tu alrededor, la gente que te rodea, el cambio de las estaciones, tus propias sensaciones y sentimientos, tus necesidades, etc. Es muy importante estar siempre aquí y ahora, siempre presente y completamente inmerso en todo lo que te sucede.
4. Sigue aprendiendo: Continúa aprendiendo cosas a lo largo de toda tu vida. Las personas mayores que siguen aprendiendo cosas nuevas se mantienen en mucha mejor forma general que aquellos que no lo hacen. No se trata de matricularse de nuevo en la universidad, sino de aprender cosas nuevas llevados por un intenso sentimiento de curiosidad.
5. Da: El acto de dar, de ofrecer y compartir con otros, está cableado de manera natural en el ser humano. Nos sentimos bien cuando damos. Se hizo un experimento en el que se trabajaba con dos grupos de personas. Por la mañana, a los componentes del primer grupo se les dio 100 dólares a cada uno y se les dijo que lo gastaran en sí mismos. A los del segundo grupo se les dijo que lo gastaran en otros. Al final del día, los componentes del segundo grupo se encontraban mucho más felices.

Son cosas sencillas que contribuyen a sentirse mucho mejor y a ser más feliz.

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En lo alto de la pirámide de los niveles neurológicos encontramos la identidad. Nuestra identidad está íntimamente relacionada con el uso del verbo ser, desde nosotros hacia nosotros y desde otros hacia nosotros. Si uno se repite a sí mismo habitualmente “Yo soy valiente”, o si a uno le repiten habitualmente “Eres valiente”, esta creencia sobre la identidad termina arraigando y afectando a todos los niveles inferiores. Esto afectará a los propios valores y creencias sobre el mundo, y también afectará a lo que haces, dónde lo haces, cómo y con quién. Si te repites “Yo soy cobarde”, o si te repiten “Eres cobarde”, de la misma manera estarás formando nuevos valores y creencias acordes con esa identidad, actuando también de determinadas maneras y en determinados contextos. Repito que la identidad es un pilar fundamental del ser humano y tiene una repercusión enorme sobre la propia vida. De ahí que se suela decir que es importante tener una alta autoestima, que viene a ser una identidad sólida y acorde a las necesidades que planteen los resultados que uno se ha propuesto obtener, o al menos que encaje dentro de la dirección en la que hayamos decidido encaminar la propia vida.

El verbo ser es un verbo que se emplea con mucha ligereza. Demasiada, en mi opinión. Nuestras mentes son esponjas. Están abiertas por todos los lados. Somos permeables a todo y a todos. Nos influyen e influimos, pues somos altamente inflamables, y a generalmente estas influencias se ejecutan de una manera inconsciente, poco menos que azarosa e irresponsable. Juzgarnos de manera negativa, o hacer lo mismo con otros, es una imprudencia.

La necesidad de pertenecer a un grupo es una de las necesidades más profundas del ser humano. Todos deseamos en mayor o menor medida ser aceptados dentro de nuestro entorno y recorremos grandes distancias para asegurar que así sea. Para ello, mientras crecemos, nos damos cuenta de que existen muchas cosas que no queremos ser. Puede encontremos algo de nosotros que rechazamos o que otros rechazan, y tratamos desesperadamente de evitar ese rechazo no siendo aquello que parece ser rechazado. No queremos ser tontos o idiotas. Ni siquiera queremos parecérselo a alguien. No queremos ser irresponsables, olvidadizos. No queremos ser imbéciles, locos o soñadores.

No nos damos cuenta de que todo eso no son más que etiquetas que alguien, en algún momento, puso sobre nosotros en función de su propia percepción. En algún momento alguien tachó uno de nuestros comportamientos de infantil, estúpido o cualquier otra cosa y decidimos que, como no queríamos ser eso, enterraríamos esa parte de nuestra personalidad en los sótanos de la inconsciencia. Al hacerlo, sin saberlo, estábamos mutilando nuestro ser. Estábamos tomando una parte de nosotros y aparcándola a un lado. Y así funcionamos los seres humanos, mutilados, empequeñecidos, permitiéndonos ser solamente aquello que nunca nos reprocharon. Esta forma de actuar tiene notables desventajas.

• Miedo a ser: Tenemos miedo a ser. Miedo a ser determinadas cosas, determinadas cosas que alguien nos reprochó en algún momento de nuestras vidas. Tenemos miedo a permitirnos ser algo que podría desagradar a otros. Este miedo, esta vergüenza, nos acompañará el resto de nuestras vidas a menos que lo identifiquemos y lo controlemos de una manera consciente.
• Emergencias inconscientes: Estas partes del ser reprimidas no desaparecen, sino que quedan latentes, pues son una parte de nosotros de la que jamás nos podremos desembarazar. En determinados momentos, cuando sea conveniente, esta parte del ser emergerá de manera inconsciente, esto es, sin que nos demos cuenta. Habrá momentos en los que actuemos de maneras desconocidas y descontroladas. Y todo ello bajo el radar, fuera de la percepción consciente.
• Amputación del ser: Reprimiendo estas partes de nosotros mismos operamos a medio gas, dejando en el sótano fantásticos recursos que podríamos utilizar si consiguiéramos reconocerlos y transformarlos. Con el ser mutilado, estamos viviendo muy por debajo de nuestras posibilidades.

Dicen que una de las consecuencias de la evolución de la consciencia, y uno de los síntomas de un avanzado estado de paz, es una drástica reducción de los juicios sobre uno y mismo y sobre otros. Esto es, dejamos de poner etiquetas sobre los comportamientos propios y ajenos. Simplemente los aceptamos y operamos en función de las nuevas circunstancias. Dado que gran parte del ruido mental son diálogos internos en los que nos juzgamos a nosotros mismos o juzgamos a otros, eliminar el juicio sobre el ser reduce drásticamente el ruido mental y repercute directamente sobre la felicidad.

Mientras tanto, permítete ser cualquier cosa. Permítete ser tonto, idiota, gilipollas, imbécil, loco, soñador o lo que sea menester. Cualquiera de estas partes del ser es parte de tu personalidad y puede ser un gran recurso en el contexto adecuado. Si a alguien no le gusta cómo eres, es su responsabilidad gestionarlo como pueda.

Atrévete a ser. Como seas. Ese será, durante el resto de tu vida, tu mayor reto.

“Individuación significa llegar a ser un individuo y, en cuanto por individualidad entendemos nuestra peculiaridad más interna, última e incomparable, llegar a ser uno Mismo. Por ello se podría traducir individuación también por mismación o autorrealización.”

—Carl Gustav Jung

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El cerebro está compuesto por varias capas diferentes que han ido evolucionando unas sobre otras. En la parte más profunda, la amígdala, la herencia reptiliana, el vestigio más primitivo. En la parte más evolucionada, el lóbulo prefrontal. Cada una de estas áreas controla diferentes funciones del ser humano.

Cuando nos enfrentamos a un peligro que amenaza nuestra supervivencia, si por ejemplo tenemos un encuentro con un animal salvaje y nuestra vida pende de un hilo, entra en juego la amígdala. Es una especie de pequeño procesador con un juego limitado de instrucciones pero muy eficientes. En ese caso las acciones disponibles son la huida o la lucha, y por eso se conoce habitualmente a este mecanismo como el mecanismo “flight or fight”. Si estamos ante un león, hay que reaccionar rápido. No hay tiempo para las decisiones meditadas; sólo hay tiempo para la acción.

Cuando se activa la amígdala, el cuerpo se reconfigura para actuar rápidamente. El ser humano entra en situación de emergencia y se desactivan todas aquellas funciones secundarias. El cerebro pesa un 2% del peso corporal pero consume el 25% de la sangre. En situaciones de emergencia, el flujo sanguíneo cerebral se reduce al mínimo para reconducirse hacia los músculos. Se desactivan entre otras las funciones digestivas y sexuales, pues ahora hay asuntos más importantes que atender. Se activan las glándulas suprarrenales y el cuerpo queda listo para la acción inmediata al máximo de sus posibilidades físicas.

Este mecanismo de emergencia tenía su razón de ser hace miles de años, cuando el ser humano estaba continuamente amenazado en su supervivencia. El problema es que, en la actualidad, este sistema se activa en situaciones cotidianas en las que el peligro y el riesgo son meramente invenciones mentales. Se trata de situaciones de riesgo percibido, pero irreal. En determinados casos, el sistema de emergencia permanece activado de manera casi permanente produciendo una serie de repercusiones sobre el organismo. Problemas digestivos, disfunciones sexuales, ausencia de pensamiento creativo, etc.

La neurología ha probado que un diálogo mental negativo sostenido altera la configuración del cerebro, modifica el flujo sanguíneo y repercute sobre el cuerpo y sus funciones básicas, pues la mente y el cuerpo están íntimamente unidos. Todo esto lo explica el doctor Mario Alonso en una entrevista en TV3 de una manera mucho más brillante que yo, así que pongo a continuación el vídeo para que puedas escuchar sus explicaciones y observar sus diapositivas.

Espero que lo disfrutes.

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