Sueños lúcidos
Generalmente en los sueños nos dejamos llevar por los sucesos que van teniendo lugar. En ellos acontecen cosas extrañas en lugares desconocidos y sin embargo todo nos parece lógico y coherente. Mientras soñamos nos encontramos completamente enfrascados en el sueño y desconocemos que en realidad estamos tumbados en la cama. Somos conscientes por primera vez de que se trataba de un sueño cuando por fin se deshace y recobramos la consciencia habitual.
Un sueño común pasa a ser “lúcido” cuando, durante el transcurso del mismo, tomamos consciencia de que se trata de un sueño. Así pues, lo que distingue a un sueño habitual de un sueño lúcido es precisamente la lucidez, la consciencia de que estamos en ese momento en un mundo onírico que tiene unas reglas muy diferentes a las del mundo “real”.
En un sueño todo nos parece coherente y normal por extraño que sea. Podemos estar en sitios irreales con marcianos, podemos estar volando, y en ningún momento nos planteamos que este tipo de cosas no suceden en el mundo real y que, por tanto, debe tratarse de un sueño. En esos momentos todo tiene sentido y parece natural. Precisamente, el salto de consciencia tiene lugar cuando uno consigue darse cuenta de alguna rareza o incoherencia y se pregunta “¿Estoy soñando?”. En ese momento uno se para y mira a su alrededor con detenimiento. Y la experiencia puede ser apasionante, impresionante y fascinante.
A lo largo de los últimos años, a pesar de haber practicado poco, he llegado a tener cuatro sueños lúcidos. Fueron momentos tan impactantes que todavía recuerdo los detalles de cada uno de ellos con claridad. Cuando adquieres lucidez, el carácter nebuloso del sueño es reemplazado por una apariencia de realidad inusitada. Muchos describen los escenarios y los objetos como hiperreales. Esto es, más real que la realidad misma. La luz, el viento, las texturas, las sensaciones, los sonidos, los detalles. Todo es extremadamente preciso. Cuando uno es consciente de que no se trata más que de un universo mental, resulta muy sorprendente. Es, de repente, darte cuenta de que estás en un mundo simulado por tu propia mente. En mi opinión se trata de una de las experiencias más impactantes a la que se puede someter a la consciencia.
¿Para qué querrías explorar los sueños lúcidos? Probablemente te resultará fácil encontrar unas cuantas razones para disfrutar de la lucidez en sueños. Por si no fuera así, te doy a continuación algunos motivos:
- Por la propia experiencia. Vivir un sueño lúcido es una experiencia increíble, algo que puede tener un gran impacto sobre tu vida. Se trata de una experiencia en otra dimensión de la existencia, en un mundo completamente diferente al que conoces. Es como un día en Disneyworld solo que en la comodidad de tu propia cama y completamente gratis. Ni siquiera necesitas estar vestido.
- Para vivir situaciones que no puedes vivir en la vida real. En un sueño lúcido todo es posible. Puedes viajar a una playa desierta y acostarte allí con una actriz famosa. Puedes echar a volar y explorar tu ciudad desde las alturas. Puedes hacerte invisible o lanzar bolas de fuego con las manos. Puedes saltar de un edificio sólo para ver qué pasa. Es como estar en Matrix sintiéndote realmente dentro de Matrix. Puedo asegurar que una cosa es imaginar la situación y otra, muy diferente, es experimentarla.
- Para estudiar. Si lo deseas, por el motivo que sea, en un sueño lúcido puedes sentarte a tu mesa, abrir los libros y estudiar para el examen de mañana. Es una opción, aunque a mí se me ocurren otras más interesantes.
- Para desarrollar tus habilidades. Si tienes miedo a hablar en público, en un sueño lúcido puedes entrar en un auditorio y dar una conferencia ante mil personas con la ventaja de que estás a salvo de sentir el más mínimo rastro de incomodidad. Este tipo de experiencias serán asimiladas por tu mente como si hubieran sido reales, y la próxima vez que hables en público contarás con más práctica.
- Para manejar las pesadillas. Si estás teniendo una pesadilla y de repente te das cuenta de que estás en un sueño, puedes hacer desaparecer aquello que te aterroriza con un chasquido de dedos.
- Para practicar la propia lucidez. Caminamos por la vida a menudo en un estado de semilucidez, en un trance, inmersos en nuestros propios pensamientos y ajenos a todo lo que nos rodea. Practicando la lucidez onírica se practica también la lucidez en la vigilia. De hecho hay prácticas tibetanas para expandir la consciencia mediante la práctica de los sueños lúcidos. Si estás interesado puedes hacerte con el libro “The tibetan yogas of dream and sleep”.
Hay personas que tienen una tendencia natural a tener sueños todas las noches. Hay incluso algunos que han experimentado la lucidez onírica de manera espontánea y que tienen una cierta facilidad para inducirse este estado. Sin embargo la inmensa mayoría de la gente nunca ha experimentado un sueño lúcido. De hecho, la mayor parte de la población afirma que ni siquiera sueña por las noches. Esto es falso, ya que todos soñamos varias veces cada noche como parte del proceso de dormir. Lo que sucede es que ni somos conscientes de estos sueños ni somos capaces de recordarlos al despertar.
La lucidez onírica, como la lucidez en la vigilia (también conocido como nivel de consciencia), tiene grados. Debe entenderse la lucidez no como un interruptor, sino como una pupila que se dilata o se contrae, si bien es cierto que hay un punto mínimo de lucidez que comienza con el darse cuenta de que se está soñando. Debido a que hay grados, el nivel de control que seamos capaces de ejercer sobre el sueño también tiene grados. Se puede estar consciente dentro del sueño y tener un control tan limitado como en la vida real. Grados superiores incluyen la capacidad de adquirir super poderes o de cambiar de escenario al instante entre otros.
El nivel de control del sueño depende en gran medida de las creencias que uno mantenga durante el mismo. Si no crees que seas capaz de atravesar una pared, no lo conseguirás. Si por el contrario crees que debe ser posible, entonces podrás atravesar la pared. La lucidez onírica es por tanto una buen práctica para sobreponerse a creencias limitantes y desarrollar la fe en las capacidades propias.
Por otra parte, adquirir la lucidez dentro del sueño es el primer paso, el nivel mínimo de diversión. El siguiente reto es mantener esa lucidez. No es difícil dejarse distraer por los acontecimientos del sueño, sumergirse en la historia y olvidar de nuevo de que en realidad no se trata más que de un mundo mental.
En el próximo artículo explicaré con detalle cómo acceder a los sueños lúcidos.
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Puedes contactar con el autor aquí.
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¡Saludos Javier!
No tenía ni idea de que eran tan poco común los sueños lúcidos, veo que soy muy afortunada
, en el último que tuve saltaba desde mi balcón para echar a volar pero me caía al suelo, lo intenté varias veces con idéntico resultado. Esperaré impaciente el próximo artículo, ahora ya hace tiempo que no tengo ninguno, supongo que poder tener estos sueños estará relacionado con el estado mental o de ánimo ya que soy incapaz desde que empecé una mala temporada.
Enhorabuena por el blog, sigue así y muchos ánimos!
Yuki
22 feb 10 at 21:12
Recuerdo que hablaste de este tema en elsentidodelavida. Lo pobré y conseguí tener consciencia en un par de sueños, pero terminaban casi en el mismo instante en el que la adquiría. Ahora que has sacado el tema volveremos a intentarlo, porque era una sensación bastante diferente.
Un saludo!
Dani
22 feb 10 at 22:25
Excelente! este artículo es la excusa perfecta para retomar mis esfuerzos por tener sueños lúcidos.
Al igual que Dani, me inicié con el artículo sobre ellos que escribiste en El Sentido de la Vida. Alcancé a tener 3 de ellos, y que puedo decir, experiencias inolvidables, aunque así mismo breves.
Super recomendado!
Stevenson
22 feb 10 at 23:53
Pues como Dani, yo tambien leí sobre el tema en elsentidodelavida y la verdad es que desde entonces he tenido un buen número de sueños lúcidos. La primera reacción que tengo quando me doy cuenta que estoy soñando és querer despertar-me, però una vez superado este paso el control y la sensación és impresionante. Lo recomiendo.
Oriol
23 feb 10 at 00:46
El tema de los sueños siempre me ha fascinado, y además de recordarlos alguna vez incluso los he apuntado por ser bastante impactantes.
También he tenido sueños lúcidos solo que siempre que me ha ocurrido lo he pasado mal. Quería salir de ellos y al no reaccionar mi cuerpo físico sentía una gran angustia. Supongo que con eso también se pueda trabajar no? Espero entonces que nos amplíes otro día la información
salu2
AniZ
23 feb 10 at 10:40
Bueno, yo tengo la suerte de recordar que sí sueño, de hecho casi todas las noches me funcionan de la siguiente manera:
1. Voy a dormir
2. Me suelo despertar una, máximo dos veces tras un sueño corto, que de vez en cuando suele ser del tipo pesadilla, como por ejemplo la típica situación “bucle agobiante” de la que no puedes salir. Normalmente no ha pasado ni una hora.
2a. Cuando tengo pesadillas, muchas veces las tengo acompañadas de parálisis del sueño (http://es.wikipedia.org/wiki/Parálisis_del_sueño), de la que tengo que salir moviendo brazos y piernas de golpe en un movimiento seco. Si no es imposible moverse, porque el cerebro te duerme los músculos precisamente para evitar reproducir movimientos al soñar. Jode bastante…
3. Me pongo cómodo y vuelvo a dormirme, esta vez “definitivamente”.
4. Ya cerca de la hora de tener que levantarme, suelo ser consciente del último sueño, ya más largo y elaborado.
En todos los casos, tengo claro que sueño con cosas completamente relacionadas con mi vida y las situaciones con las que me encuentro. El cerebro, en mi opinión, monta “películas” con los recuerdos, a modo de asimilar las vivencias.
Pero por otro lado, aunque recién despertado me acuerde perfectamente de lo que he soñado, es casi imposible que retenga el recuerdo salvo que la “película” sea muy impactante. Normalmente de la ducha no pasa. Supongo que de ahí precisamente viene el primer paso para tener sueños lúcidos que comentaba Javier en su momento: apuntarlos en una libreta en cuanto te despiertes.
Salu2
CSR
23 feb 10 at 23:20
Ya lo leí cuando hablaste del tema en tu otro blog, y no recuerdo si comenté algo al respecto pero aprovecho para hacerlo ahora.
He experimentado bastante con los sueños lúcidos, y no a propósito. Empecé a tenerlos cuando empecé con mi diario de sueños (con unos 13 o 14 años). Llegó un momento en el que no me costaba esfuerzo recordar los sueños, recordaba una noche completa sin esfuerzo (a esas edades, por lo visto, es más fácil) y un día empecé a cobrar consciencia durante los sueños.
El caso es que con todos los sueños lúcidos que he tenido (aún los tengo de vez en cuando, se ha quedado como una inercia en mi cabeza), nunca he tenido esa capacidad de alterarlos de la que tú hablas.
Yo soy consciente de que estoy soñando, de que todo está en mi cabeza, pero añadir elementos al sueño o eliminarlos me resulta terriblemente difícil (casi siempre imposible). Incluso los típicos elementos que no me cuesta introducir (por ejemplo, siempre puedo o volar o saltar muy alto en mis sueños lúcidos), cuando estoy en una pesadilla e intento utilizarlos para evadirme, deja de funcionar.
No sé qué es lo extraño, si poder modificarlos con la facilidad y plasticidad de la que tú hablas, o que a mi me cueste tanto esfuerzo. Por ejemplo, jamás he podido “evocar” a la chica de mis deseos. Es más, si alguna vez lo he intentado, he acabado en alguna situación desagradable. Las únicas veces en las que he podido tener sexo en un sueño lúcido ha sido en los sueños sexuales en los que he cobrado consciencia (y créeme, muy real, sí, pero siempre había algo “bizarro” en el asunto).
Tú los describes como un lienzo en blanco, pero para mi son más como una película. Tú que has investigado mucho sobre el tema (a mi esto me cayó de rebote, nunca lo he buscado), ¿sabes más del tema? ¿Hay alguna técnica que me pueda permitir modificarlos con la facilidad que describes (porque estaría muy bien)?
Ghede
24 feb 10 at 11:10